Ne shumë lehtë kapemi nga rutina jonë e përditshme dhe mund të harrojmë se duhet të ndalojmë dhe të gjejmë kohë për të qenë të mirë me veten.
Kjo mund të përfshijë çdo gjë, nga dhënia e përqafimeve më të gjata deri tek zgjimi 20 minuta më herët, çfarëdo që lundron në varkën tuaj të kujdesit për veten dhe ndihmon për të rritur disponimin tuaj për mirë.
Më poshtë, ne po ndajmë 13 mënyra se si mund t’i jepni përparësi kujdesit për veten tuaj pa shpenzuar një pasuri.
Hapat e thjeshtë për t’i dhënë përparësi vetëkujdesit:
-Bëni një banjë me kripë me vaj esencial livando.
-Thuaju jo gjërave që vërtet nuk dëshiron t’i bësh.
-Zgjohu 20 minuta më herët dhe gatuaj vetë mëngjesin.
-Bëj diçka për dikë tjetër (një tekst i thjeshtë “hej, si je” mund të shkojë shumë).
-Merrni një ditë off për t’ja dedikuar shëndetit mendor.
-Vendosni kufij me familjen dhe kolegët.
-Bëni një maskë për fytyrën ose një masazh fytyre në shtëpi.
-Lidhu me miqtë – mjafton një telefonatë ose një mesazh me një mik të ngushtë për të nisur një bisedë solide plot të qeshura, e cila është një mënyrë e menjëhershme për të çliruar endorfinat.
-Bëni vetes një manikyr dhe pedikyr në shtëpi.
-Shëtitni ose shkoni në vrap dhe jini në natyrë.
-Provoni 20 minuta joga në shtëpi.
– Shkëputni dhe çaktivizoni të gjitha njoftimet nga celulari juaj dhe filloni të lexoni një ose dy kapituj nga libri juaj i preferuar.
-Jepni përqafime më të gjata. (A e dini: një përqafim mesatar zgjat tre sekonda, por për të korrur vërtet përfitimet e përqafimit, 15 deri në 20 sekonda është ajo që çliron atë “hormon të dashurisë” të ndjenjës së mirë, që të gjithë dëshirojmë, oksitocinën.)
